자유게시판

Reduslim

  • 작성자 : Fran Willey
  • 작성일 : 22-08-04 22:55
  • 조회수 : 17
Aktywność fizyczna w odpowiednim czasie jest szczególnie pomocna w utracie wagi, według ekspertów.

"Przyjęcie spójnego harmonogramu treningów, takich jak ćwiczenia wcześnie rano, może pomóc Twojemu metabolizmowi pozostać na dobrej drodze do lepszej utraty wagi" - mówi zarejestrowany dietetyk i dietetyk Isabel Kerlikowske z DietWorks. Dzieje się tak, ponieważ uwalnianie hormonu leptyny pomaga regulować poziom głodu (czytaj: wysyła sygnały do mózgu, że jesteś głodny), a aktywność fizyczna podnosi poziom leptyny.

To jeden z powodów, wie nehme ich reduslim ein dla których, jeśli zmagasz się z trzymaniem się rutyny treningowej, eksperci zalecają ćwiczenia wcześnie rano, mówi Caroline Flavin, MS, RD, certyfikowany dietetyk i dietetyk sportowy dla About.com. "To ustawia twój metabolizm na dzień, utrzymując poziom energii w górze. To także sygnalizuje twojemu ciału, że nadszedł czas, aby złamać pot". A jeśli jesteś kimś, kto zwykle zmaga się z problemami z wagą, pójście na 30-minutowy spacer po obiedzie może również zrobić dużą różnicę.

(WIĘCEJ: wie nehme ich reduslim ein 31 Ways To Keep At-Home Fitness Fun)

Po zobowiązaniu się do konsekwentnego treningu, mądrym posunięciem jest wybranie przedziału czasowego, który jest wygodny i pomaga trzymać się planu. "Posiadanie ustalonego czasu na ćwiczenia stanowi barierę dla ucieczki z drzwi i pomijania treningów. Konsekwentne trzymanie się treningów może zwiększyć Twoją motywację i zapobiec przejadaniu się" - mówi Jillian Brody, RD.

Eksperci zgadzają się: Jeśli chcesz spalać więcej kalorii niż konsumujesz, wie nehme ich reduslim ein musisz być aktywny fizycznie. Jednak rodzaj ćwiczeń, które wybierzesz, wie nehme ich reduslim ein nie ma znaczenia. "Ćwiczenia nie muszą pochodzić z ustrukturyzowanej klasy ćwiczeń na siłowni. Możesz wykonywać dowolną czynność, np. chodzenie po schodach w domu, która wprawia cię w ruch" - mówi Flavin.

Znajdź czas na rodzinne posiłki

(WIĘCEJ: Jak ożywić rodzinny posiłek)

Jeśli masz dzieci, wiesz, jak trudno jest trzymać się zasad zdrowego odżywiania w ciągu dnia, kiedy biegasz po sklepach lub gotujesz szybki posiłek na kolację. A jeśli masz wiele dzieci, prawdopodobnie spędzasz jeszcze mniej czasu ze swoją rodziną, co tylko zwiększy twoje poczucie winy i uczucia deprywacji, mówi Kerlikowske.

"Lepszą opcją jest ugotowanie większego

네티즌 의견 0

스팸방지
  
0/0자